Mila Ensina

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Plantando para nossos filhos

A maior parte dos pais das crianças que atendo no consultório têm o mesmo objetivo: gostariam que os filhos vivessem de maneira mais saudável. Estão conscientes que precisam mudar o estilo de vida familiar, no entanto, perdem-se dentro de uma realidade já estabelecida às vezes ao longo de anos. De maneira geral, a grande maioria dos lares hoje precisa de ajustes, pensando nisso, algumas dicas práticas:
• Converse com sua família sobre a necessidade de, gradativamente, mudarem seus hábitos. As crianças têm uma capacidade de compreensão e percepção muito maior que imaginamos.
• Criança precisa ter horários! Organize a rotina da casa, hora do banho, de comer, brincar, estudar, dormir.
• Criança precisa dormir cedo! Isso evita uma série de transtornos, previne doenças, e diminui a necessidade de “beliscar” à noite.
• Mantenha alimentos saudáveis ao alcance dos olhos dos seus filhos.
• Faça uma reforma na despensa e geladeira. Jogue o “lixo” fora, não traga para casa, alimentos que sabidamente fazem mal como, biscoitos tipo chips, recheados, balas, chicletes, chocolates, molhos industrializados, açúcar refinado, gelatinas coloridas artificialmente, entre outros.
• Exclua o refrigerante da vida da sua família. Além de não trazer nenhum benefício à saúde, essa bebida possui inúmeros aditivos químicos como o temido ácido fosfórico que “rouba” nutrientes do organismo e pode levar a várias doenças.
• Evite, ao máximo, alimentos embutidos como, salsicha, salame, presunto, linguiça.
• Evite, ao máximo, caldos e temperos industrializados.
• Substitua pelo menos, alguns dias da semana, o arroz branco pelo integral.
• Prefira sucos naturais, pré-prepare algumas frutas, por exemplo, manga picadinha congelada em pequenas porções, maracujá batido com pouca água e congelado em forminhas de gelo, entre outras.
• Evite adicionar açúcar nas bebidas e quando for necessário, prefira o mascavo.
• Substitua o sal refinado pelo sal marinho integral, de preferência enriquecido com ervas e outros nutrientes.
• Estabeleça o dia da farra! Combinem um dia na semana (sugiro o domingo) para que as crianças escolham algo diferente que queiram comer. De preferência, façam essa refeição fora de casa ou comprem apenas a quantidade que será consumida nesse dia para evitar sobras.
• Acredite, dá para criar receitas saudáveis e deliciosas, como pizzas, bolos, vitaminas, usando ingredientes naturais e nutritivos.
• Se for possível, procure fazer pelo menos uma refeição ao dia em família. Sentem-se à mesa, conversem, compartilhem seus sentimentos.
• Jamais force a criança a comer ou estabeleça uma relação de chantagem com o alimento. Não vai ser pelo uso da força ou de ameaças que ela desenvolverá o gosto por alimentar-se bem, ao contrário.
• Alimentação é questão de hábito. Comece aos poucos, mas comece!
• Sobretudo, seja o exemplo!

Talvez hoje tudo isso pareça um grande desafio. Porém, quando abrimos a mente e o coração, nos conscientizamos que, se queremos viver com saúde, mais do que isso, se não queremos ver nossos filhos ainda jovens hipertensos, obesos, diabéticos e com várias outras doenças, precisamos tomar certas decisões agora. Não dá para continuar com a despensa repleta de verdadeiras porcarias e querer saúde, isso é utopia! Não se trata de “bronca de nutricionista”, mas da preocupação de alguém que deseja que no futuro, seus filhos continuem saudáveis, em casa, estudando, brincando.
Um dia, todos nós sentiremos na pele as consequências das decisões tomadas hoje. E pior, ou melhor, nossos filhos colherão os frutos plantados por nós.
Um abraço e até a próxima!

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Nunca use doces como recompensa

Olá Amores,

hoje mais uma matéria super interessante com a Nutricionista Materno Infantil Andréia Friques.

Bjs
Mila Cozzi

Recompensar um criança com um DOCE quando ela tem um bom desempenho na escola …

Chegar em casa tarde do trabalho com uma sacolinha de guloseimas ( para “compensar” sua ausência)…

Sugerir que se a criança RASPAR O PRATO ganhará uma sobremesa …

Oferecer uma caixa de bombom quando estiver doente, com apetite diminuído …

Etc …

Esses tipo de “recompensas” despertam, aumentam o interesse dos pequenos doces, “super valorizam” as guloseimas, viciam a criança e podem torná-la uma compulsiva alimentar quando maior !

Quer premiar o seu filho?

Leve-o a um passeio ao ar livre!

Façam um programa diferente!

Leia uma história nova!

Diga a ele palavras de incentivo e encorajamento!

Abrace-o bem apertado e declare todo o seu amor!

Usar DOCE como premiação é uma “CILADA” que, infelizmente, tem sido cada vez mais frequente em nossa sociedade.

By Nutricionista Materno Infantil
Andréia Friques

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Seu filho parou de comer?

Oi amores!
Esse é um tema que deixa as mamães angustiadas e eu também passo por isso.
Para nos ajudar, Andreia Friques – Nutricionista Materno Infantil da algumas orientações para
triblarmos essa fase.
Bjs
Mila Cozzi

Seu filho parou de comer?
Seu bebê adorava comer quiabo, pegava florzinha de brócolis na mão e, de repente, passou a odiar tudo isso? Já não é mais aquele guloso que comia toda hora? Faz birra na hora das refeições, só quer comer da maneira “tal” e só bebe no copo verde de bolinhas amarelas?
Recebo muitas mães desesperadas no consultório e nas redes sociais:
– Andreia, de uma hora para outra meu filho parou de comer! Socorro!!!
Acalme-se, talvez você, como eu, seja mãe de um mini-adolescente! Entre 18 meses e 3 anos a criança deixa de ser bebê e deseja afirmar sua independência a toda prova. Diversos autores denominam esse período de mini-adolescência, uma etapa normal no desenvolvimento de nossos filhos, na verdade, um período de transição, que como qualquer outro, requer cuidados.
Para aqueles que ainda não chegaram a essa fase, sugiro variarem o cardápio do bebê o máximo possível, oferecendo todos os tipos de alimentos, com sabores e apresentações diferentes. Quanto mais acostumada a alimentos azedos, sólidos, líquidos, frios, mornos, etc, menos seletiva a criança será quando essa temida fase chegar. Mas se seu filho já começou a dar sinais de que algo está “errado”, anote essas dicas (e espalhe para suas amigas também), elas podem ser valiosas para uma mãe irritada com a birra do mini-adolescente:
Ignore os acessos de birra;
Continue a oferecer a comida habitual e também, novos alimentos, como fazia até o momento;
Varie bem o cardápio, crie pratos diferentes, peça a ajuda dele no preparo da comida e montagem do prato;
Retire o que ele não comer sem fazer comentários (por favor, não demonstre estar “desesperada” mesmo que realmente esteja);
Não comente sobre isso na frente dele, não use expressões do tipo: – Meu filho parou de comer, não sei mais o que fazer com esse menino…. – Não isso, não aquilo. Nossos filhos estão muito atentos ao que falamos mesmo quando parecem brincar distraidamente.
Nunca force a criança a comer, bata ou dê punições por causa da alimentação.
Não ofereça presentes para que ele volte a comer. Chantagens não levam a lugar nenhum.
Sentem-se à mesa e comentem entre vocês sobre como a comida está gostosa, como vocês todos ficarão fortes e inteligentes porque estão comendo tudo!
Não compare a quantidade que seu filho come com os filhos de suas amiga, cada criança é uma, tem uma necessidade diferente das demais.
Lembre-se, até 1 aninho o ritmo de ganho de peso da criança e o crescimento eram muito acelerados. A partir dessa idade, as curvas de crescimento são mais estáveis e isso influencia na necessidade energética e na fome da criança.
Converse com o pediatra da criança ou nutricionista e observe como ele está na curva de desenvolvimento. Se estiver tudo bem, tranqüilize-se.
Por favor, não se desespere e comece a oferecer guloseimas no lugar de comida. Se cair nessa cilada, vai ser muito difícil retomar as rédeas da situação no futuro.
É melhor que ele coma em pouca quantidade alimentos saudáveis, que um “monte” de porcarias.
Acalme-se!!!! Ele vai sentir fome e voltará a comer! Prometo! Não conheço nenhuma criança que tenha ficado gravemente doente por ter pulado algumas refeições.

Mil beijos, não sofram demais por isso, ok? Qualquer coisa estou aqui, estamos juntas!!!

Bjs
Andrea Friques
@nutricionistamaternoinfantil

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Missão: FILHOS !

Olá amores,

Esse é um tema que me fascina porque sou mãe e essa missão é um desafio a cada dia para mim!
O desafio de trabalhar e ao mesmo tempo cuidar da alimentação dos nossos pequenos;
O desafio de chegar cansada depois de um dia exaustivo de trabalho e ainda sentar com eles para fazer o dever de casa, contar uma história e colocá-los para dormir.
O desafio de querer acertar sempre (o que nem sempre conseguimos porque somos humanas);
Mas uma coisa é certa: não podemos desistir e delegar essa Missão que é nossa!

Com a palavra minha amiga Nutricionista Andrea Friques @nutricionistamaternoinfantil :

Nós PAIS somos os RESPONSÁVEIS por nossos filhos, mesmo nos dias atuais em que muitos precisam contar com o apoio de avós, parentes e diversos profissionais no dia a dia corrido que vivemos.
Delegar EDUCAÇÃO à escola, ESPIRITUALIDADE à igreja, VALORES à sociedade, LIMITES ao pediatra, ESCOLHAS ALIMENTARES às babás ou avós, e assim por diante, é um grande engano!
Essa rede de apoio que todos nós temos e de fato precisamos, deve ser exatamente isso: um APOIO, uma complementação ao que vivemos dentro de casa!
Criar um filho é a maior MISSÃO que temos nessa vida! Podemos ser profissionais bem sucedidos, fazer bem aos outros, exercer mil papéis, NADA DISSO diminui a responsabilidade que temos como MÃES E PAIS!
Amar, Educar, Ensinar valores, Ensinar a fazer escolhas, Limites e sobretudo, SER EXEMPLO é privilégio nosso!
Fugir dessa responsabilidade pode trazer consequências graves para nossas famílias e para a sociedade como um todo!
Que futuro queremos para nossos filhos?
O que estamos fazendo para isso?

Bjs
Andrea Friques
@nutricionistamaternoinfantil

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Por que não dar açúcar ao bebê?

Olá meus amores…esses temas infantis me encantam porque também sou mamãe de um pequeno de 4 anos e desde que ele nasceu (ou melhor, desde que descobri que estava grávida) eu lia muito sobre alimentação infantil e tudo que eu deveria fazer para ele ter hábitos saudáveis.
Vejo muitas mamães que colocam açúcar no suquinho dos bebê! Eu nunca coloquei!
Até hoje,eu tento não adoçar nenhum suco do meu pequeno, compro a fruta bem madura e o saquinho fica bem docinho. E quando não tem jeito uso o açúcar demerara. Mas NUNCA açúcar branco!
Tudo é questão de hábito e de tempo. Mas garanto que vale muito!!!!
Com a palavra a nossa querida Nutricionista Materno Infantil – Andreia Friques!

“Da barriga da mamãe aos 2 aninhos” a criança vive um período crucial para a formação de seus hábitos alimentares.

Nessa fase, o bebê está provando tudo. Ele vai aprender o que VOCÊ ensinar!

Açúcar branco é caloria vazia, não tem nenhum nutriente importante para o organismo.

Quando em excesso, aumenta muito a chance de obesidade, diabetes, câncer e várias outras doenças.

Entre 1 ano e meio e 3 o apetite dos pequenos diminui e eles entram numa fase chamada “MINI-ADOLESCÊNCIA”.

Muitos “param de comer” ou tornam-se seletivos.

Aqueles acostumados a comer açúcar, certamente, enfrentarão muito mais dificuldades nessa fase e a família sofrerá mais.

Quanto mais oferecermos os alimentos adoçados artificialmente, mais o bebê vai preferir esse tipo de alimento e mais difícil será introduzir outros sabores.

O açúcar mascara o sabor original do alimento e o bebê tende a recusá-lo quando oferecido da forma natural.

O carboidrato que nós precisamos para termos energia já está presente nas frutas e nos demais alimentos em quantidades suficientes.

Adicionar açúcar, ou produtos ricos em açúcar (como p. ex., muitos engrossantes existentes no mercado), às preparações, é começar a vida dele com excessos, e, no futuro, poderemos nos arrepender! .
Seu bebê é uma página em branco! Cuidado com o q vc escreverá nos primeiros capítulos dessa história!

Beijos
Andreia Friques
@nutricionistamaternoinfantil

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Seu filho come mal? Então saiba 7 atitudes que podem mudar o rumo dessa história!

Seu filho come mal? Então saiba 7 atitudes QUE PODEM MUDAR O RUMO DESSA HISTÓRIA!

Agora, aqui no site, um post imperdível da @nutricionistamaternoinfantil

Esse menino não come!
Ela é ruim de boca mesmo!
Não tem jeito!
Eu já fiz de tudo, chega!
Ele odeia frutas!
Se você comer a verdura, ganha a sobremesa.
Se não raspar o prato, ficará de castigo!
Ela isso, ele aquilo”….
Muitas vezes, a rotina de cuidados diários às crianças, nos faz perder a noção do quanto nossas PALAVRAS e ATITUDES influenciam a vida de nossos filhos.
Recebo frequentemente no consultório papais e mamães de crianças de todas as idades, extremamente angustiados com seus hábitos alimentares.

Uma das coisas que mais enfatizo em nossas conversas: MUITO DO QUE FALAMOS E FAZEMOS INTERFERE NAS ESCOLHAS ALIMENTARES DA CRIANÇA!

Por isso, se você quer estabelecer uma relação POSITIVA entre seu filho e a COMIDA, sugiro:

• Diga sempre palavras de otimismo e encorajamento!
• Não faça da comida uma moeda de troca!
• Não humilhe seu filho com palavras e atitudes.
• Não subestime a capacidade de melhora dele.
• Não projete na criança SUAS EXPECTATIVAS.
• Não minta!
• Seja o exemplo!
Estamos juntos, buscando mais saúde para a nossa família!

Grande beijo,
Andreia Friques
@nutricionistamaternoinfantil

E ai amore…o que acharam?
Vamos debater o assunto e sugerir novos temas?
Queremos a participação de todos vcs!
Beijinhos,
Mila Cozzi
@milacozzi

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Apresentando: Andreia Friques ( Nutricionista Materno Infantil)

Agora minha querida amiga e parceira Andreia Friques tem um cantinho especial para falar com a gente aqui no site..vamos tratar de vários assuntos importantes relacionados a alimentação materno infantil (e sou suspeita rs porque AMO esses temas afinal, sou mãe também)! Aceitamos sugestões dos próximos temas!

Com muito carinho apresento para vcs: Andreia Friques @nutricionistamaternoinfantil

Andreia Friques é Nutricionista Materno Infantil e Enfermeira Neonatal. Desde 2002, atua na área da Saúde da Gestante, Criança e Adolescente. Possui consultório com atendimento exclusivo a esse público em Vitória ES. É palestrante, escritora, pesquisadora da Alimentação Materno Infantil e está concluindo um Mestrado na área da fisiologia.

Andreia estudou Nutrição para tentar ajudar sua filha, que possuía necessidades especiais de alimentação. Decidiu focar seus estudos e trabalho nessa área, com o objetivo de ajudar a transformar a vida de milhares de crianças em todo o mundo.

“Sem dúvidas, uma alimentação equilibrada, variada e saudável, desde a barriga da mãe, é fundamental para um melhor desenvolvimento físico, mental e emocional de nossos filhos. Hábitos alimentares inadequados trazem, a médio e longo prazo, doenças, transtornos e traumas. Por outro lado, bons hábitos alimentares previnem doenças, trazem saúde e realizações. Sou mãe como vocês e sei que, muitas vezes, a gente pensa que não vai dar conta do recado. Porém, por mais que a “vida moderna” nos imponha um ritmo frenético de trabalho e compromissos, eu acredito que é possível sim, fazermos a diferença na vida alimentar de nossos filhos. Conheci Mila Cozzi no meu consultório em 2014! Desde então, compartilhamos nossas experiências enquanto mães e profissionais com um objetivo em comum: mostrar ao mundo que podemos ser bem sucedidas em nossas carreiras, sem abrir mão de cuidar da saúde da nossa família! Aproveite as dicas, organize-se, tenha paciência e perseverança! Afinal, cuidar da saúde de nossos filhos é uma das nossas principais responsabilidades”! – Andreia Friques

www.andreiafriques.com.br@nutricionistamaternoinfanti