Maratona Marmitas Low Carb

Objetivo: Ensinar a preparar marmitas rápidas, práticas, saudáveis e saborosas para o seu dia a dia.

Transformação na sua vida:

• Aprender a se organizar;
• Comer melhor;
• Gastar menos.

Com apenas 250,00 reais vocês vão preparar 10 marmitas de qualidade para o seu dia a dia.

Segue a lista de compras para as Marmitas da Semana.

Vegetais:

• 5 cebolas médias
• 2 unidades de alho
• 1 unidade de alho poró
• 1 maço de salsinha
• 150g de tomate cereja
• 300g de abóbora cabotia
• 30g de gengibre
• 350g de brócolis americano
• 350g de couve flor

Grãos e Oleaginosas:

• 200g de castanha de caju crua e sem sal
• 200g de grão de bico
• 100g de lentilha

Proteínas:

• 1 kg de filé de frango
• 500g de patinho moído
• 250g de filé de salmão

Organizem os potinhos para o armazenamento.

Vou usar o pote descartável BPA FREE da marca Pra Festa com capacidade para 500 gramas.

Combinações das Marmitas:

Segunda-feira:

Patinho moído

Tomate Confit

Brocolis americano

Lentilha

Terça-feira:

Salmão no forno com gengibre

Abóbora

Brocolis americano

Grão de Bico

Quarta-feira:

Frango desfiado ao curry

Tomate confit

Arroz de couve flor com alho poró

Lentilha

Quinta-feira:

Salmão no forno com gengibre

Abóbora

Arroz de couve flor com alho poró

Lentilha

Sexta-feira:

Frango desfiado ao curry

Tomate confit

Abóbora

Arroz de couve flor com alho poró

Lentilha

Espero que tenham gostado, até semana que vem.

Beijinhos!